观焦点：专家：牢记三点让心脏更健康

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英国《每日邮报》网站1月10日刊发一篇文章，题为《2023年你需要知道的3个拯救生命的心脏健康提示——包括你在超市必须买的盐的类型》，作者是索菲·芬恩。全文摘编如下：

心脏健康专家提示了三种生活方式的转变，如果你在2023年采纳的话可能会拯救你的生命。

专家呼吁澳大利亚人增加睡眠，把普通盐换成富钾盐，并考虑进行血液检测，寻找新型“坏胆固醇”标志物。

这一重要的建议可能防止心脏病发展，心脏病是澳大利亚人目前的主要死亡原因。

澳大利亚张任谦心脏研究所的专家说，这些拯救生命的提示很容易遵循，研究显示生活方式改变可以将患心脏病的风险降低50%。

一夜安眠

最新研究显示，成人夜晚至少需要7至9小时睡眠以保持他们的心脏健康。然而，大约三分之一的澳大利亚人睡眠不足。

美国心脏病协会刚刚把合理睡眠添加为保持良好心脏健康的必要手段，另外还有不吸烟、运动和健康饮食。

张任谦心脏研究所的教授贾森·科瓦契奇说：“证据很明显，糟糕的睡眠质量与心脏病有关。”

科瓦契奇说：“缺乏睡眠（少于7小时），或睡得太多（对健康成人来说超过9小时），会增加肥胖、高血压和患心血管疾病的风险。”

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